你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于瘦肚子的运动视频教程大全，瘦肚子的运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、肚皮舞

2、肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也作为一种健身运动得到推广。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，但也会消耗大量的脂肪。坚持练习肚皮舞60分钟，可以消耗330卡热量。

(资料图片)

3、是减肚子最有效的运动之一。

4、腹部收缩行走

5、腹缩步行就是通常所说的腹式呼吸步行。呼气时，尽量收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾的排除。腹式呼吸可以在日常行走和站立时进行。这样会让腹肌更强壮。

6、理疗球

7、健身球携带方便，泄气后可以随身携带。另外，健身球对于想减掉肚子上脂肪的MM来说是个不错的方法。长期使用健身球减肥可以达到很好的减肚子效果。

8、特效仰卧起坐

9、仰卧起坐是帮助女性消除小肚子最有效的方法。是一种失重的有氧运动，不仅可以减少多余的脂肪和脂肪，收紧腰腹部的皮肤，还有利于卵巢排卵和宫内保健。而且仰卧起坐主要练核心力量区域，不仅可以锻炼腹直肌，

10、还可以锻炼腹部外斜肌和背部竖脊肌，可以有效降低腰围和体质量。特效仰卧起坐是腹部脂肪的杀手。但是强度也比较大，不是所有女生都能做到的。

11、慢跑

12、单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。慢跑时，腰部、背部和四肢不断运动，不仅能有效健身，还能燃烧脂肪。

13、从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。

14、变速运行

15、这种快慢跑的方式简单随意，不需要遵循既定的规则。而且，把快跑和慢跑结合起来，可以同时消耗糖分和脂肪。这是因为运动时人体消耗的能量主要来自糖和脂肪。

16、在短时间的快速大幅度运动中，主要消耗糖分；在长期的适度运动中，脂肪消耗是主要因素。

17、空中自行车

18、这也是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，要运用腹部的力量。动作越到位，腹部的锻炼就会越好。还有就是注意不要运动过度，睡前做这个运动，效果会更好。

19、游泳

20、在各种减肥方法中，运动是最安全有效的减肥方法。在各种运动中，游泳是最理想的减肥运动。游泳是有氧运动，消耗大量热量。这是因为水的传热量是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量，

21、和在同样温度的空气中2小时消耗的热量是一样的。所以有更好的瘦身效果。另外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸。

22、让身体更加匀称。

23、呼拉圈

24、呼啦圈有减少腹部脂肪的作用，因为在转呼啦圈的时候需要充分利用腰腹的力量，在减肚子的同时可以美化腰线。但是要选择重量适中的呼啦圈，因为太轻的话比较难摇，太重的话会对身体造成负荷。

以上就是瘦肚子的运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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